Мышечная масса

Мышцы - их очень много у человека, если быть точным, более 650! Мышцы бывают трёх типов:
а) скелетные (например бицепс или ягодицы)
б) гладкие мышцы (например ЖКТ, пищеварительной системы, репродуктивной системы, дыхательной)
в) мышцы миокарда (сердца).

По сути «мы» и вся наша физиологическая функциональность обеспечивается мышечным каркасом. Не будем погружаться в анатомию мышц, сегодня мы поговорим о том, почему мышечная масса (количество мышц) в организме связана с долголетием.

Несколько фактов!

Мышцы это обычно 40-50% вашего веса.
Мышца на 79% состоят из воды.
Крупнейшая мышца это глютеус - ягодичная.
В течение часа наши мышцы делают более 10000 скоординированных движений.
В течение дня сердце перекачивает 9500 л. крови.
Мышца сердца имеет ограниченный объём работы!
Еда продвигается по ЖКТ в среднем 44 часа благодаря гладкой мускулатуре.

Удивительно, верно? Из всего этого становится понятно, что мышцы играют важную роль в структуре нашего организма.

Это возрастное атрофическое дегенеративное изменение скелетной мускулатуры, приводящее к постепенной потере мышечной массы и силы.

Т.е. с возрастом количество мышц и их силовые показатели выносливости уменьшаются, это происходит уже после 40 лет.

Об этом говорят геронтологи, как об основном факторе утраты функционала подвижности, темпа обмена веществ, связи с хроническими заболеваниями, ментальным здоровьем.

По данным американских центров контроля и профилактике заболеваемости саркопения признана одним из пяти основных факторов риска заболеваемости и смертности у лиц старше 65 лет.

Согласно этому исследованию, саркопения приводит к преждевременной смертности. Каждый год взрослое население любой страны теряют 1% мышечной массы и 3% ее силовых показателей.

Саркопения признана геронтологами возрастным заболеванием.

Самым ясным и научно доказанным способом прожить дольше, на сегодняшний день, является не пищевые добавки и чудо инъекции, а поддержка мышечной массы у мужчин и женщин, начиная со среднего возраста.

Методология развития мышц это, конечно, базовая физическая нагрузка, которая может быть двух видов: спортивная и неспортивная. О которых мы будем говорить подробнее в следующих статьях.

Движение жизнь!

Это выражение сегодня научно обосновано.