О ноотропах по порядку

Доктор философии и специалист по когнитивному здоровью Эшли Джордан Ферира, на мнение которой мы опирались в этой статье, очень заинтересована в том, как вещества с ноотропным действием влияют на когнитивное здоровь. Ферира не одинока, ведь ноотропами интересуются все: от студентов и предпринимателей до матерей, старающихся не отставать от своих детей.

Несмотря на то что понятие «ноотропы» только сейчас набирает популярность, некоторые соединения применялись в древней медицине, а с другими большинство встречается каждый день, например, с кофеином.

Ноотропы — это термин, используемый для описания множества разных уникальных соединений, которые поддерживают здоровье мозга и его когнитивные функции, такие как ясность и острота ума, память, нейронные функции и когнитивные особенности.

В области добавок ноотропы могут быть питательными веществами (нутриентами), растительными фитонутриентами, другими биологически активными веществами и даже такими веществами, как пептиды, пробиотические штаммы и другие.

Некоторые рецептурные препараты также называют ноотропами, которые часто используют студенты для улучшения своей мозговой активности. Но этот тип ноотропов мы сегодня не рассматриваем, так как каждому следует обсуждать подобные препараты со своим лечащим врачом.

Когда мы обсуждаем ноотропы, то говорим о поддерживающих мозг ингредиентах, которые содержатся в формулах высококачественных пищевых добавок. В этом разделе ноотропов есть невероятно много удивительных растений, включая корни женьшеня, ягоды гуараны или кофейные ягоды, адаптогенные грибы, суккуленты, как канна или важные для мозга вещества, как цитиколин.

Каждый ноотроп, будь то питательное, растительное или биоактивное вещество активируют уникальные свойства в теле и мозге. Например, некоторые ноотропы влияют на здоровье нейронов и баланс нейротрансмиттеров, другие же повышают концентрацию и остроту ума, а некоторые увеличивают приток крови к мозгу, что позволяет питательным веществам и кислороду быстрее туда поступать и поддерживать адекватный уровень энергии во всей нервной системе.

Некоторые ноотропы также проявляют антиоксидантные, противовоспалительные и адаптогенные свойства, а другие помогают защитить мозг от токсинов и улучшают исполнительные функции, улучшают память и способствуют нейропластичности и долголетию мозга. Даже некоторые из ноотропов укрепляют устройчивость к стрессовым факторам и уравновешивают настроение. В целом, эти уникальные соединения помогают поддерживать мозг в отличной форме.

Существует действительно множество адаптогенных трав, растений грибов, биоактивных веществ и фитонутриентов, которые действуют, словно зарядные устройства для мозга.

В последнее время в центре внимания оказываются адаптогены и на это есть весомые причины. Эти стимулирующие растения помогают повысить нашу устойчивость к стрессовым факторам. Благодаря влиянию на центральную нервную систему и нейротрансмиттеры, некоторые адаптогены тоже являются ноотропами.

Получается, что те же соединения, которые помогают справляться с психологическим и физическим стрессом также улучшают ваши когнитивные функции. Например, такие свойства расслабления и сосредоточенности дают травы: ашваганда, гинкго билоба, ежовик гребенчастый, женьшень, канна или Sceletium tortuosum и родиола розовая.

Фитонутриенты или фитохимические вещества представляют собой природные соединения, содержащиеся в растениях, которые приносят пользу здоровью человека. Многие из таких веществ обладают антиоксидантными свойствами, но некоторые помогают ещё прокачивать устойчивость иммунитета, гормональный баланс и работу мозга. То есть, как и с адаптогенами определённые фитонутриенты действуют, как ноотропы, стимулируя центральную нервную систему и оптимизируя когнитивные функции.

Например, Л-теанин — это фитохимическое вещество, содержащееся в зелёном чае, которое одновременно является ноотропом и адаптогеном, благодаря его способности создавать расслабленное, но сосредоточенное состояние.

Другой пример, ресвератрол — антиоксидант с противовоспалительным действием, который содержится в таких продуктах, как виноград, черника, клюква, арахис, фисташки и даже в шоколаде. Оба этих вещества содержатся в некоторых ноотропных добавках.

Конечно же не забываем о кофеине, который содержится в шоколаде, чае и кофе и способен бодрить и улучшать умственную деятельность: концентрацию, внимание, исполнительные функции и другие.

Эшли Джордан Ферира объясняет: «В добавках вы должны искать настоящий, не синтетический кофеин: ищите кофеин получаемый из растений, как кофе, зелёные зёрна, чай и гуарана — и желательно в формуле с замедленным высвобождением, чтобы вы не чувствовали кофеинового сбоя».

Ноотропы помогают улучшить когнитивные функции мозга. Если вы хотите прокачать свою память, внимательность, и расширить творческие способности — ноотропы могут пригодиться вашему организму. Кроме того, их очень много в тех продуктах, с которыми мы знакомы даже в повседневной жизни. Если хотите узнать на какие когнитивные функции влияют ноотропы, то читайте продолжение в нашей второй части.