Что такое NEAT
и почему бег самая неэффективная стратегия оздоровления

Оздоровление – это прежде всего избавление от излишнего веса, точнее от жировой массы тела. Тот самый ненавистный жир бывает нескольких видов:

• жировая висцеральная ткань (вокруг внутренних органов)
• подкожный жировой слой (слой жировых клеток скрывающих твои кубики и мышечную дефиницию).

То, что население планеты всех стран неуклонно превращается в пупсов и толстеет каждый час уже давно не секрет. Ожирение это пандемия, массовое заболевание.

Самая большая проблема именно висцеральное ожирение, которое характеризуется избыточной массой тела с отложением жира во внутренних органах без внешних признаков наличия лишнего веса. Проще говоря, наше тело ломается от постоянных попыток нивелировать оксидативный стресс (об этом всем в другом посте).

Кардио нагрузка сама по себе полезная вещь, но не как основная стратегия жиросжигания. Во время кардио (низко- или высоко-интенсивного) в большинстве случаев источник клеточной энергии – углеводы или сахар, а совсем не жиры.

Врачи и фитнес инструктора рекомендуют бег, ходьбу и кардио тренажёры, потому что во время этой активности ты сжигаешь наибольшее количество калорий.

Вот 3 причины, почему «нет»:

• Адаптивный механизм экономии общего расхода энергии организма активируется в момент, когда мы используем кардио, как основную стратегию похудания. Компенсация начинает корректировать твою вне-спортивную физическую активность. Побегал в зале, теперь везде день сидишь - #небиохакинг
• Активация чувства голода. На уровне гормонов кардио вызывает активацию тех, что ответственны за чувство голода. Неосознанное увеличение потребления пищи, как результат интенсивных кардио нагрузок - #небиохакинг
• Безжировая масса тела будет уменьшаться как следствие основной кардио активности. Сердце больше - скелетных мышц меньше. Скелетных мышц меньше - меньше базовый обмен веществ, а значит меньше калорий ты сжигаешь - #небиохакинг

NEAT расшифровывается как non-exercise activity thermogenesis или повседневный термогенез без тренировок.

Здесь важна физическая активность вроде подъема по лестнице, ходьбы, езды на велосипеде по делам, танцев на вечеринках, секса, даже домашней уборки и т.п.

Никто не принимает такие активности во внимание, когда думают о поддержании физической формы и коррекции композиции тела, но это самый настоящий game changer.

Каждая деятельность, независимо от того насколько она скромная, потребляет калории и в этом вся суть. Твоё тело устроено двигаться, а не сидеть в кресле весь день. Дай ему то, что нужно и стань на 20 лет моложе.

Что все так просто? Да! Тут ответ чёткий. Все просто, если есть система.

Как биохакер поддерживает NEAT ты узнаешь в следующих постах.